لكل محبي معرفة السعرات الحرارية للاطعمة:-

 *السعرات الحرارية لرغيف العيش البلدي:-

- ٧٢ جرام =١٨٧ سعر حراري.

*السعرات الحرارية  لنصف رغيف عيش بلدي:-

- ٣٦ جرام =٦٤ سعر حراري.

*السعرات الحرارية لصدور الفراخ:-

- ١٠٠ جرام =١٦٥ سعر حراري. 

*السعرات الحرارية لطبق سلطة 🥗 يتكون من:-

-١٥٠ جرام خس =٢٣ سعر حراري. 

-٨٥ جرام بصل (بصلة صغيرة) =٣٤ سعر حراري. 

-٢٠٠ جرام خيار 🥒(حبة كبيرة) =٣٠ سعر حراري. 

-١١٠ جرام طماطم 🍅 (حبة متوسطة)=٢٠ سعر حراري.

-١٠ ورقات جرجير =١٠ سعر حراري. 

*السعرات الحرارية لطبق خضروات مطبوخ :-

-٣٠٠ جرام كوسة مطبوخة =١٠٠ سعر حراري. 

*٣٠٠ جرام كوسة مسلوقة = ٥٠ سعر حراري. 

*غداء صحي لدايت صحيح يساوي حوالي ٤٥٠ سعر حراري.