الشيش طاووق العشر دقايق :-

* وصفتنا انهاردة عن فراخ الشيش طاووق هنعملها بوصفة سهلة وسريعة وكمان صحية جدا و مناسبة لمرضي السكر ولمرضي متلازمة مقاومة الأنسولين وكمان مناسبة جدا ولذيذة للدايت يلا بينا نعرف مقادير وصفتنا :-

* المقادير:-

١- فراخ متقطعة شيش طاووق 🍗🍗🍗🍗. 

٢- فلفل ألوان  🫑🌶.

٣- معلقة من دبس الرمان .

٤- معلقة من صوص الباربيكيو. 

٥- كوب من الزبادي .

٧- معلقة من الزيت .

٨ - بصلة مبشورة 🧅🧅🧅 . 

٩- معلقة صلصة .

* التوابل :-

١- معلقة صغيرة فلفل اسود. 

٢- معلقة صغيرة ملح. 

٣- معلقة صغيرة توم بودر. 

٤- معلقة صغيرة بصل بودر. 

٥- نصف معلقه صغيرة قرفة .

٦- نصف معلقه صغيرة كبابة صيني .

٧- خلطة المشاوي من ماجي. 

٨- كيس ١١ بهار من ماجي. 

٩ - معلقة صغيرة ماجي فورية .

* طريقة التحضير:-

* موجودة في الفيديو . 

*بما اننا بنتكلم عن الأكل الصحي فلازم نتكلم عن شوية نصائح مفيدة لمرضي السكر ومقاومة الأنسولين وكمان للدايت او شوية نصائح مفيدة للصحة العامة :-

١- شرب مياه كتير ( لتر لكل ٣٠ كيلو ) .

٢- قلل نشويات ( العيش والرز والمكرونة)  علي قد ما تقدر. 

٣ - ابعد عن الدهون خالص .

٤ - ابعدوا عن السكريات او قللوها .

٥ - العبوا رياضة زي المشي او الجري للي يقدر. 

٦ - احسبوا السعرات الحرارية اللي داخلة جسمكوا .

٧- ابعدوا عن الضغط العصبي والتوتر .

٨- ناموا ٨ ساعات علي الاقل. 

٩ - بلاش سهر لانه بيجوع. 

* ولو عايزين تعرفوا ايه الاسباب اللي ممكن تخليكوا متخسوش دوسوا  هنا .